dieta zeby

kloper prawda, prawie w rok 4 cm w lapie ..no ale tak jak mowie ja nie cwicze duzymi ciezarami a postepy jak widac sa , i jeszcze zeby bylo bardziej smiesznie to bez zadnej diety, jedyna moja dieta to serek na kolacyjke i szklanka mleka

[...] : sporo tego bylo. od witaminek po ph sie zdazylo 3 razy. ostatnio w grudniu jakos. aktualnie jakos uzupelnienie dietki bialko i witamki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : po co ?! Stosowane wcześniej diety : wczesniejsza dieta byla na zasadzie prob i bledow zeby poznac co dziala a co nie. Aktualnie redukcyjna. no to co dalej ?!

Wazysz sporo i jezeli jestes tak wysoki i wazysz tyle to moze powinienes uformowac swoje miesnie treningiem i odpowiednią dietą. Jezeli chcesz moge ci napisac co nalezy jesc i cwiczyc zeby byc kafarem :) - Trening czyni mistrza -

Hm ja raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]

[...] widzisz, dla mnie to za mało... z racji tego że ojciec dobrze zna trenera, to tylko 50zł za 1h (normalnie 125zł) wazzup ok czyli Lafay 3x na tydzień 100-70-100% + basen, dieta jest dosyć ciekawa, nie wyliczam tutaj kcal itd lecz porządne mięsko, dużo nabiału nie powiem się zje (zdrowe rzeczy zero śmieci) właśnie sen tutaj zasypiam jak [...]

I chyba tak właśnie zrobię, testosteron będzie na pewno apteczny. Ja nigdy sterydów nie brałem, tylko odżywki, dieta, i trening. Ktoś mi wyjechał z taką rozpiską na pierwszy raz, to myślałem, że facet chyba ocipiał :P Nie będę brał dużych ilości na początek, później odżywki na mnie nie będą działać, a sterydów ciągle nie zamierzam brać, żeby mieć [...]

ja jem czekoladowe najczesciej tylko nesquik na sniadanie bo inne po prostu mi z mlekiem nie podchodza dieta musi byc smaczna zeby sie nie znudzila powiedzcie mi czy w dni nietreningowe te same proporje weglowodanow i bialek powinienem spozywac czy nieco mniejsze ?? po treningu od razu w szatni zawsze jem carbo potem bialeczko w drodze do domu [...]

[...] pytać, wiec nie przepraszaj :-) Super ze udaje Ci się trzymać dietę, bo z reguły tu się pojawia problem. Zawsze to już jakiś krok do przodu. Teraz tylko pytanie czy ta dieta jest odpowiednio skomponowana? Wrzuć ze dwa lub trzy dni na potreningu.pl i wklej zrzut, może i tu uda się coś podpowiedzieć. Jak u Ciebie ze stawami, kręgosłupem? [...]

Ciężko to połączyć, ale jest możliwe. Punktem wyjścia jest dieta oraz regeneracja. U Ciebie z regeneracją jest b.słabo, dbaj chociaż o sen, nie mniej niż 8h dziennie. Wg mnie popełniasz też kilka błędów: 1. Zacznij trenować FBW lub czymś innym pod kątem sportów walki, przeznacz na to 2 dni w tygodniu, sam tak robię, można podnosić siłę i masę. [...]

[...] nie widać i już 2 miesiące po porodzie czujemy się jak przed ;-) Problem z przytyciem może nie tylko wynikać z barku kalorii ale również z niedoborów, dlatego dobrze żeby dieta była różnorodna. Kobiety często tak mają że myślą że jedzą dużo a w praktyce wychodzi mało. Kaloryczność oczywiście najłatwiej zwiększyć tłuszczem np. oleje, orzechy, [...]

Z twoim stażem nie potrzebujesz aż 7 dni do regeneracji 1 grupy mięśniowej Ja bym wybrał FBW 3 razy w tyg, żeby zrobić "podstawy" + do poprawy dieta Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-10-04 19:46:42

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 jak najbardziej mozna w tym celu gainera wrzucic, od tego jest:-))

czesc, dieta chyba dziala bo - 4kg : O pas - 3,5cm i z zwisajacych cyckow rabia sie juz twarde, pokazal mi sie najszerszy grzbietu a nigdy go nie mialem, albo byl ukryty pod tluszczem, nie wiem.. nie mam juz na brzychu fald jak stoje i brzuch tez zrobil sie twardszy i nie skacze juz tak bardzo jak biegne np :P ja w sumie jestem zadowolony, [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250-300zł Cel/problem/opis: Siemanko. Dlaczego akurat ja ? Jestem człowiekiem nieźle zmotywowanym do poprawy swojej sylwetki. Moja dieta redukcyja będzie dopracowana co do grama, zakupiłem już nawet wagę kucheną ;D W tamtym roku wziąłem się za odchudzanie na wakacje, niestety bez diety, a jedynie [...]

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

myślałem nad mutantem bo dieta jest dograna i wszystko w nie jest tylko gainerek żeby kalorie podbić najlepiej zaraz po treningu go dać i dodać jakąś pojedyncza formę krety chyba jabłko Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-10-26 10:02:27

[...] po siłowym o nabranie masy mięsniowej nie masz sie co martwić- kobieta nie ma takich uearunkowań, zeby wyglądac jak Pudzian 3. na poczatek wystarczy ci dobrze dopięta dieta zgodna z twoim bilansem i BTW. odzywki bialkowe służą tylko do uzupelniania braków białka w diecie- to czy są ci potrzebne, zalezy wlasnie od diety. inne suple na tą [...]

[...] będą gorsze niż w przypadku pełnowartościowych produktów, jak i stan organizmu, bo jedząc przetworzone rzeczy pozbawiamy go witamin, minerałów... https://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki https://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka

[...] coś smazyła to zeby na tym. Nie popadajmy w paranoje poza tym - jeśli jestes pod skrzydłami rodziców to znaczy (najczęściej) że jesteś <18 a w tym wieku jeszcze dieta wyliczona co do grama nie jest konieczna. A trzymanie się 10 wskazówek u rodziców jest jak najbardziej wykonalne i wcale się nie trzeba Bóg wie jak wysilać. Zmieniony [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 114 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan, test enan i deca 8. TRENING: 6 razy w tygdoniu, 4 razy silownia, 2 razy bierznia i basen 9. CEL CYKLU: [...]